Le trouble d’anxiété généralisée (TAG) décrit l’état de quelqu’un qui s’inquiète excessivement à propos des situations de tous les jours, comme l’école, le travail, les relations et la santé. Son inquiétude est incontrôlable et habituellement irréaliste – les autres personnes qui vivent les mêmes situations ne ressentent pas nécessairement ces inquiétudes et ces craintes ni avec la même intensité.
Les symptômes
L’inquiétude, ce n’est qu’une partie du TAG. Les personnes qui en sont atteintes présentent au moins trois autres symptômes, tels que :
- Agitation
- Épuisement
- Difficulté de concentration
- Sentiment de tension ou de colère
- Difficulté à dormir la nuit
- Impression que quelque chose de mal est sur le point d’arriver
- Désir d’être parfait ou peur de faire une erreur
- Crainte d’apporter des changements à la routine, comme changer son horaire de classe, avoir un professeur remplaçant ou aller à un nouvel endroit
- Envie d’être seul la plupart du temps ou refus de fréquenter des gens de son âge
- Signes physiques, y compris sécheresse de la bouche, tremblements, tensions musculaires, accélération des battements cardiaques et transpiration
Les médecins ne diagnostiquent pas un TAG à moins que la personne ne ressente ces symptômes presque tous les jours et presque toute la journée, pendant une longue période – c’est-à-dire au moins six mois.
Pourquoi je me sens comme ça?
Il y a plusieurs raisons pour être atteint de TAG. Dans certains cas, c’est parce que d’autres membres de la famille ont aussi ce problème. Le TAG peut aussi survenir quand on vit une situation stressante comme le divorce de ses parents, une rupture amoureuse difficile, l’intimidation ou d’autres formes d’abus, ou encore la mort d’un ami ou d’un membre de la famille.
Comment y faire face
Si tu as des questions ou des préoccupations, la meilleure chose que tu peux faire, c’est d’aller voir un médecin. Il pourra t’aider à trouver un thérapeute, te prescrire des médicaments et te donner plus d’information. Entre-temps, voici quelques suggestions pour t’aider:
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Prends soin de toi. Fais régulièrement de l’exercice, mange bien et essaie de dormir suffisamment. En prenant soin de ton corps, tu contribues aussi à ta santé mentale.
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Prends de grandes respirations. Inspire en comptant jusqu’à trois et fais la même chose en expirant. Essaie de faire une pause entre tes respirations. Voici comment faire.
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Téléphone un ami.
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Essaie de réduire ton stress. Clique ici pour en savoir plus sur la gestion du stress.
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Va marcher. Essaie de trouver un endroit paisible et silencieux. Assure-toi d’emmener un ami avec toi si tu marches le soir.
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Parcours les forums Pose ta question en ligne. Cela peut être rassurant de lire les messages de d’autres jeunes qui peuvent vivre des situations semblables à la tienne. Parfois, cela peut aussi te donner espoir.
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Appelle un intervenant de Jeunesse, J’écoute.
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