Si quelqu’un ressent des sensations physiques intenses quand il est stressé ou bouleversé et qu’elle a des craintes ou des préoccupations hors de son contrôle, on dit qu’il souffre de trouble panique. Les attaques de panique sont souvent reliées à une phobie spécifique, mais il n’est pas nécessaire de souffrir de phobie pour avoir des attaques de panique – elles peuvent être déclenchées par des événements stressants ou survenir sans raison apparente.
Les attaques de panique
Une attaque de panique, c’est une réaction de ton corps lorsque tu fais face à quelque chose de très stressant ou bouleversant. Ça peut aussi arriver pour une raison que tu ne comprends pas. Pendant une attaque de panique, il devient très difficile de se concentrer. De très fortes réactions se produisent dans notre corps. Voici quelques-unes des réactions possibles :
Did You Know?
Le traitement du trouble de panique est efficace dans 95% des cas.
- Pouls rapide
- Souffle court (essoufflement)
- Douleur à la poitrine
- Nausée ou diarrhée
- Étourdissements
- Impression d’être en dehors de son corps
Pendant une attaque de panique, il est aussi courant d’avoir l’impression de devenir fou, de perdre le contrôle ou de mourir. La bonne nouvelle, c’est qu’on ne peut pas mourir d’une attaque de panique.
Dealing with it
Le fait que tu sois en train de lire ceci est déjà un très bon début. Mais savais-tu que le trouble panique est le trouble anxieux le plus facile à traiter? Tu as donc d’excellentes raisons de garder espoir. Voici quelques trucs et conseils qui peuvent t’aider :
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Consulte un médecin. C’est très important que tu parles de ce que tu vis à un médecin. D’une part, un médecin peut écarter d’autres problèmes de santé qui pourraient être responsables de ce que tu ressens. Il peut aussi te recommander un thérapeute capable de traiter ton trouble. C’est particulièrement important de parler à un médecin si tu as des attaques de panique.
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Respire. Si tu as des attaques de panique, il est très important d’apprendre à respirer pendant ces moments. Inspire et expire en comptant jusqu’à trois. Essaie de compter lentement. Si possible, essaie de faire une pause entre tes respirations. Comme ceci : inspiration (1, 2, 3…), pause, expiration (1, 2, 3), pause… Inspiration (1, 2, 3), et ainsi de suite.
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Détends tes muscles. Clique ici pour découvrir un exercice qui pourra t’aider à détendre tout ton corps.
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Prends tes médicaments. Si ta phobie perturbe tes activités au quotidien, il est possible que le médecin te prescrive des médicaments pour t’aider à rester calme. La médication n’est pas recommandée à tous, mais il est important que tu prennes tes médicaments si l’on t’en a prescrit.
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